你也希望家裡長輩能一直陪你到處走走嗎？向日芽營養百科

 

想讓長輩行動力滿滿？營養師教你長輩保養祕訣！
 

你也希望家裡的長輩能一直很有活力，陪你到處走走、遊山玩水嗎？想要維持長輩們的日常活動力，除了多關心他們的日常外，其實從「運動」與「飲食」兩大方向著手，就能幫他們打好健康的基底！


營養師分享兩點小秘訣：

1. 適度增加阻力訓練
例如在家可以拿小啞鈴做簡單的上肢訓練，扶著椅背做安全的深蹲，或者椅子起立坐下都是很好的練習喔！這些動作在家就能簡單完成，幫助長輩鍛鍊肌肉維持穩健的步伐。

2. 攝取充足的優質蛋白質
日常的飲食中確保長輩攝取足夠的蛋白質，例如: 雞蛋、豆腐、牛奶、豆漿等，都是很好的優質蛋白質來源喔！

 

營養師額外推薦：

為了讓家人能夠更輕鬆、有效率的補充營養，「newfit比益比」蛋白飲就是很好的選擇，每份含有22g的優質蛋白質，可以幫助組織的修復，還有肌肉的合成，給長輩很棒的營養支援。除了蛋白質外，它還貼心添加魚膠原蛋白，能幫助養顏美容；及11株的乳酸菌，幫助維持消化道機能，最棒的是，它完全沒有添加防腐劑、甜味劑、香精、色素喔！成分非常單純天然，大家可以安心選擇。